Wat is de 75 hard challenge?
Zo werkt de 75 hard challenge
De 75 Hard Challenge is een intensieve mentale en fysieke uitdaging die je helpt om discipline, doorzettingsvermogen en mentale kracht te ontwikkelen. Deze challenge is ontwikkeld door Andy Frisella, een motivational speaker en ondernemer. Het programma bestaat uit een strikt schema van dagelijkse taken die gedurende 75 dagen uitgevoerd moeten worden. De uitdaging is populair onder mensen die op zoek zijn naar zelfverbetering en een sterker lichaam en geest.
De regels van de 75 Hard Challenge
De 75 Hard Challenge heeft vijf basisregels die elke dag moeten worden nageleefd. Sla je een dag over? Dan moet je opnieuw beginnen vanaf dag 1. Dit zijn de regels:
Volg een dieet:
Kies een dieet dat bij jouw doelen past. Overleg met een diëtist voor de beste aanpak.
Geen cheat meals en geen alcohol gedurende 75 dagen.
Voor gezonde tussendoortjes kun je eiwitrepen gebruiken, zoals deze eiwitrepen van FO Nutrition.
Drink 4 liter water per dag:
Een gallon water per dag is essentieel, maar niet voor iedereen geschikt. Raadpleeg een arts als je twijfelt.
Doe twee workouts per dag:
Beide workouts moeten minimaal 45 minuten duren.
Één workout moet buiten plaatsvinden, ongeacht het weer.
Heb je moeite om energie op te brengen? Overweeg een pre-workout supplement om je prestaties te ondersteunen.
Lees 10 pagina’s non-fictie per dag:
Kies een educatief of zelfontwikkelingsboek. Luisterboeken of fictie tellen niet mee.
Maak dagelijks een progressiefoto:
Houd je voortgang bij met dagelijkse foto’s. Dit motiveert en laat duidelijk je resultaten zien.
In een later stadium van de challenge worden er extra regels toegevoegd, zoals koud douchen en het uitvoeren van een vriendelijke daad (Random Act of Kindness).
Wat levert de 75 Hard Challenge op?
De 75 Hard Challenge biedt veel meer dan alleen fysieke veranderingen. Het draait om mentale transformatie. Door de dagelijkse consistentie ontwikkel je:
Sterkere discipline: Je leert hoe belangrijk het is om dagelijkse doelen na te streven zonder excuses.
Verbeterde mentale kracht: De uitdaging helpt je om je comfortzone te doorbreken en sterker terug te komen.
Gezondere gewoontes: Het volgen van een dieet, hydratatie en beweging worden vanzelfsprekend.
Zelfvertrouwen: Het voltooien van deze uitdaging geeft je het vertrouwen om andere grote doelen te bereiken.
De voordelen van de 75 Hard Challenge
De voordelen van deze uitdaging zijn enorm:
Fysieke verbetering:
Door regelmatig sporten en gezonde voeding zie je snel resultaten in je lichaamssamenstelling.
Multivitamines, zoals deze van FO Nutrition, kunnen je helpen om alle essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen.
Mentale groei:
Je leert omgaan met tegenslagen en hoe je consistent kunt blijven, zelfs op moeilijke dagen.
Gezondere levensstijl:
Door dagelijks bewuste keuzes te maken, bouw je gewoontes op die ook na de challenge blijven hangen.
Meer energie en focus:
De combinatie van sporten, gezonde voeding en het lezen van inspirerende boeken kan je helpen je dag productiever door te komen.
Resultaten van de 75 Hard Challenge
De resultaten van de 75 Hard Challenge zijn indrukwekkend en variëren per persoon. Veel deelnemers melden:
Fysieke transformatie: Vetverlies, meer spierdefinitie en een fitter lichaam.
Verbeterde gezondheid: Meer energie, betere slaap en een sterker immuunsysteem.
Mentale scherpte: Meer focus, productiviteit en een gevoel van voldoening.
Meer zelfvertrouwen: De wetenschap dat je een zware uitdaging hebt voltooid, geeft een enorme boost aan je zelfvertrouwen.
Ondersteuning voor jouw 75 Hard Challenge
Wil je aan de slag met de 75 Hard Challenge? Zorg ervoor dat je goed voorbereid bent. Naast het volgen van de regels, kun je gebruik maken van de producten van FO Nutrition:
Eiwitrepen als gezond tussendoortje: Bekijk hier de eiwitrepen.
Multivitamines om je immuunsysteem te ondersteunen: Bekijk hier de multivitamines.
Pre-workout om je trainingen te boosten: Bekijk hier de pre-workouts.
Met de juiste mindset, discipline en ondersteuning kun je deze uitdaging aangaan en je fysieke en mentale grenzen verleggen!
